体脂肪とダイエット

　最初に触れておかなければいけなかったんでしょうが、体脂肪とダイエットについて書きます。

　体脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるというのを皆さんはご存知ですか？体脂肪には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の２種類があります。皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある脂肪のことです。もう一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、つまり内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。このことを健康診断の最後にお医者さんから教えてもらいました。

　ところで、この２種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは万病のもとです。これは、世間一般周知の事実ですよね。だから、私も不安がつきまとっちゃいます。

　そこで、体脂肪を落とさなければいけないのですが、さて、落としやすいのはどちらの体脂肪か、皆さんご存知でしょうか？…それは内臓脂肪の方なんです。内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なんですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」と言われています。

　有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりも早く落ちていきますので、皆さんも気になる方は地道にダイエットをしていきましょうね。内臓脂肪は内臓、つまりお腹周りにつきます。全体的には太っていないのにお腹だけ特にポコンと出ている人をたまに見かけますよね。特に中年のおじさんなんかは結構いらっしゃいますよね。そういう方は、必ずといっていいほど内臓脂肪が付いている可能性があります。

　おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。お腹が出ているのに脂肪をしっかりつかめない場合には、内臓脂肪がたっぷり付いている証拠です。実は、私もこのタイプなんですよね。

　一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪のようです。それぞれの脂肪のつき方を見極めて、自分に合ったダイエットの方法を見つけることで確実に体脂肪は落ちていくと思います。この記事の内容のほとんどは、お医者さん受け売りですので、内容は間違いないと思います。

　皆さんも私と一緒に頑張りましょう。

健康診断とダイエット日記

　今日、病院で今年の健康診断を実施したのだが、その結果が・・・・・。

身長　　　１７４ｃｍ
体重　　　　７３ｋｇ
体脂肪率　　３２％
ちなみに、その他の数値に異常は無かった。

　何とかして、ダイエットすることで痩せて体脂肪率を減らさなければ、医者から将来いろいろな病気になる可能性がありますよと軽く脅され、とんでもないことになりはしないかと不安になった１日である。

　ダイエットといっても、なかなか１人では続かないものがダイエットじゃないでしょうか。楽しく（そうありたいが）長期的にダイエットを続けるために「ダイエット日記」を書いていこうと思う。

　何を書いていったらいいのか想像もつかないが、自分がやり始めたことや日々の体重や体脂肪率、ダイエットに効果があるとされる方法、ダイエット食品、ダイエットサプリなんかも紹介していきながら書いていけたらいいと思う。

　継続は力なりと言うが、続けること自体が難しいダイエットですが，このブログでいろんなことを書きながら成人男性の上限値である体脂肪率２５％を目標にしたいと思う。こうしたダイエット日記的なブログやホームページを公開されている方もたくさんいらっしゃると思うので、サイトを参考にさせていただいたり、情報交換なんかもしていきながら楽しくダイエットを続けていけたらと思う。

　これから、頑張るぞー。