チョコレートダイエットの勧め

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、ちょっと前から「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目をされています。

このチョコレートダイエットというダイエットは，文字のどおりチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。

カカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。


あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる３要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。

２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
３カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。

うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。


チョコレートダイエットのポイントは、

１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎで逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといいということです。
３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。