ウォーキングダイエットに挑戦

　この１か月の結果をみて、やっぱり楽をして痩せるのは無理なんだろうなと気づいた。やはり健康的なダイエットをするには食事制限も重要だけれども、少しは運動もしないとね。ということで、無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキングでしょう。

　身運動としては１番無理がなく、普段運動やスポーツをしていない人でもすぐに始められるのがいいですよね。効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。とネットを見ていたら書いてあった。

　最初は、１日１５分くらいから始めてみようと思う。だんだん体が慣れてきたら３０分に伸ばし、最終的には１時間くらいを目標にやっていこうと思う。テレビとかでも、早朝にウォーキングをしているのを見かけるけど朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないということなので、仕事から帰ってからにしよう。

　脂肪は運動開始後２０分しないと燃焼しないと言われるので、始めのうちは１５分だから効果がないのかもしれないが、最終的には１時間だから効果も出てくるんじゃないかな。ただ単にのらりくらり歩くんではなくて、多少は息が上がるくらいのスピードで歩く方がいいみたいですね。

　無理をせずに、持続出来るように頑張っちゃうぞ。