寒天ダイエットの勧め
低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。
まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。
また、食前に摂ると、食事に含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせる効果まであります。
糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下するわけです。
要するに、体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。
さらに食物繊維のため満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブし、無理なくダイエットに導いてくれます。
最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけではないことが、わかってきたようです。
それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。
胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。
この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。
しかも、コレステロール量が減れば、中年男性に多いメタボリックシンドロームも防げます。
ダイエットには粉寒天が使いやすいですので、アレンジ次第では何にでも入れる事ができます。
トマト寒天ダイエットというダイエット方法もあります。低カロリーだからと言って、寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありませんので、ご注意くださいね。
寒天は、ドカ食い防止のために摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。
寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。
また、寒天は摂取し過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意が必要です。
皆さんも、一度は試してみられてはいかがでしょうか。
チョコレートダイエットの勧め
ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、ちょっと前から「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目をされています。
このチョコレートダイエットというダイエットは，文字のどおりチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。
カカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。
あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる３要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
３カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。
チョコレートダイエットのポイントは、
１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎで逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといいということです。
３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。
ちょっと一休み
ホントに日々ブログを書くのって大変ですよね。私は、週一くらいがやっとなんですが、皆さんは毎日書かれている方もいらっしゃいますよね。正直言って、そういう人達に尊敬の念を抱いちゃいます。
今年中には、何とか目標数値を達成したいものですね。
